Сегодня, 29 сентября, отмечается Всемирный день сердца.

Сегодня, 29 сентября, отмечается Всемирный день сердца.

Сердце - важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.

Беречь сердце необходимо смолоду, поэтому напоминаем основные правила для здорового сердца и сосудов:


правильное питание: минимизируйте быстрые углеводы, соли, откажитесь от сладостей, мучных изделий, жареной пищи, фаст-фуда;

необходимо есть морскую и речную рыбу, орехи, цельнозерновой хлеб, свежие овощи, сезонные фрукты;

не переедайте;

ежедневно делайте зарядку, увеличивая нагрузку постепенно;

высыпайтесь, иначе будет развиваться гипертония, может произойти сердечный приступ;

откажитесь от крепкого кофе;

научитесь бороться со стрессом;

выполняйте дыхательные упражнения.

#полесск #калининградскаяобласть